年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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